デスクワークによる肩背中のコリに効く体操
静岡県裾野市にあるはり・きゅう・マッサージ治療院『コルポサーノ』です。
アスレティックトレーナー業務も行っています。
『スポーツ選手も信頼を寄せる施術を一般の方にも』
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長時間のデスクワークやパソコン作業をしていると、肩や背中がパンパンにコリ固まってしまいます。
椅子に座って画面を見ていると、自分では気が付かないうちに猫背になってしまいます。
その姿勢で長時間動かないことで、筋肉は疲労して固くなり筋膜も周囲の組織と癒着を起こします。
また、皮膚や皮下組織も固くなってしまいます。
この状態ですと血液やリンパの流れが悪くなり、組織に酸素や栄養を運ぶことができずコリを悪化させてしまいます。
コリがひどくなると頭痛や目の疲れ、集中力の低下、酷い人は手がしびれたりすることもあります。
また、寝違えや急激な背部の痛みなどの原因にもなります。
予防としてはたまに休憩を取り、肩甲骨を動かすと肩や背中が楽になります。
人によっては血流が良くなり体が温まります。
そのやり方をご紹介しますので作業の合間に取り入れてみてください。スポーツをする前に行うと肩を動かしやすくなりますのでケガの予防にもなります。
※痛みやしびれがある場合は無理に行わないでください。
①手の甲を身体の前で合わせます。その時に背中は少し丸めます。胸を開いて背筋を伸ばしながら、手を後ろに引きます。この時、親指は後ろに向けます。これを連続に10回行います。
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②手の甲を身体の前で合わせます。その時に背中は少し丸めます。胸を開いて背筋を伸ばしながら、手を後ろに引きます。手は肩の高さで親指は後ろに向けます。これを連続に10回行います。
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③手の甲を身体の前で合わせます。その時に背中は少し丸めます。胸を開いて背筋を伸ばしながら、手を後ろに引きます。手は上に挙げ親指は後ろに向けます。これを連続に10回行います。
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自分では対処できない頑固な肩こりにはマッサージがおすすめです。ご希望であれば鍼治療もできます。
コルポサーノ
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